°Ç°­Á¤º¸£¦»ó´ã

»êºÎÀΰú Ä®·³
°ü·ÃÁúȯ
BEST Q£¦A
Áø·á»ó´ã

»êºÎÀΰú Ä®·³

HOME > °Ç°­Á¤º¸£¦»ó´ã > »êºÎÀΰú Ä®·³

û¼Ò³âÀÇ À½·á °úÀ×¼·Ãë, ºñ¸¸¡¤´ç´¢º´ ºÎ¸¥´Ù
º¸°Çº¹ÁöºÎ¿Í Çѱ¹°Ç°­ÁõÁø°³¹ß¿øÀÌ Ã»¼Ò³âÀÇ ´ç °úÀ× ¼·ÃëÀÇ ÁÖ¿ä ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â ´Ü¸À À½·á¿¡ ´ëÇÑ ÁÖÀǸ¦ ´çºÎÇϸç, ¿©¸§Ã¶ °Ç°­ÇÑ À½·á ¼·Ãë ¹æ¹ýÀ» Á¦¾ÈÇß´Ù.

´Ü¸À À½·á¶õ ¹°¿¡ ³ì¾Æ ´Ü¸ÀÀ» ³»´Â ´Ü´ç·ù ¹× ÀÌ´ç·ù µîÀ» ÷°¡ÇÑ À½·á·Î Äݶó, ÀÌ¿Â À½·á, ³óÃà °úÀÏ ÁÖ½º µîÀÌ´Ù.

À½·á¼ö¸¦ °í¸£´Â û¼Ò³â

¹ßÇ¥¿¡ µû¸£¸é ¿ì¸®³ª¶ó û¼Ò³â(12~18¼¼)ÀÇ ÇÏ·ç Æò±Õ ´ç ¼·Ãë·®(80g)Àº ´Ù¸¥ ¿¬·É¿¡ ºñÇØ ³ô°í, ÀÌ Áß °¡°ø½ÄÇ°À» ÅëÇÑ ´ç ¼·Ãë·®(57.5g)Àº ¼¼°è º¸°Ç±â±¸(WHO)ÀÇ ´ç ¼·Ãë·® ±âÁØ(¾à 50g)À» ³Ñ´Â ¼öÁØÀ̾ú´Ù.

ƯÈ÷ ´ç ¼·Ãë·®ÀÇ Àý¹Ý ÀÌ»óÀ» Â÷ÁöÇÏ´Â °¡°ø½ÄÇ° Áß¿¡¼­µµ À½·á·ù¸¦ ÅëÇÑ ´ç ¼·Ãë°¡ °¡Àå ¸¹Àº °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ¿ì¸® û¼Ò³âÀÇ ´Ü¸À À½·á ÁÖ´ç Æò±Õ ¼·Ãë Ƚ¼ö´Â 2.8ȸ, ź»êÀ½·á´Â 2.1ȸÀÌ°í, ±× ¼·Ãë·®µµ ¸Å³â Áõ°¡ Ãß¼¼¿¡ ÀÖ´Ù.

û¼Ò³â ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó ź»êÀ½·á ¼·ÃëÀ² ÃßÀÌ

¡âû¼Ò³â ÁÖ 3ȸ ÀÌ»ó ź»êÀ½·á ¼·ÃëÀ² ÃßÀÌ, 2016³â û¼Ò³â °Ç°­ÇàÅ ¿Â¶óÀÎÁ¶»ç

´ç °úÀ× ¼·Ãë´Â û¼Ò³â¿¡°Ô¼­ ºñ¸¸ ¹× ¸¸¼ºÁúȯ À¯º´·üÀ» ³ô¿©, À½·á¸¦ ÅëÇÑ ´ç ¼·Ãë Á¦ÇÑÀÌ ½Ã±ÞÇÑ »óȲÀÌ´Ù.

ÇÑ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ´Ù¸¥ ½ÄÇ°¿¡ ºñÇØ Æ¯È÷ À½·á¸¦ ÅëÇÑ ´ç ¼·Ãë°¡ ¸¹À»¼ö·Ï üÁßÁõ°¡, ½ÉÇ÷°üÁúȯ µî ´ë»çÀÌ»ó À§ÇèÀÌ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. ƯÈ÷ ź»êÀ½·á¸¦ ÁÖ 4ȸ ÀÌ»ó ¼·Ãë(ÇÏ·ç 0.5ÀÜ ÀÌ»ó)ÇÏ´Â °æ¿ì °ÅÀÇ ¼·ÃëÇÏÁö ¾ÊÀ» °æ¿ì¿¡ ºñÇÏ¿© ´ë»çÁõÈıºÀÇ À§Çèµµ°¡ 74% ³ô°í, ¶Ç ´Ù¸¥ ¸ÞŸºÐ¼® ¿¬±¸¿¡¼­µµ °¡´ç À½·á ¼öÁØÀÌ ³ôÀº ±×·ìÀÇ °æ¿ì Á¦2Çü ´ç´¢º´¿¡ ´ëÇÑ »ó´ë À§Çèµµ°¡ 26% Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

¶ÇÇÑ, ¡®¿ì¸® ±¹¹Î ´ç·ù ¼·Ãë·® Æò°¡»ç¾÷, 2014)¡¯¿¡¼­´Â ½ÇÁ¦ °¡°ø½ÄÇ°À» ÅëÇØ ¼·ÃëÇÑ ´çÀÌ ÇÏ·ç ±ÇÀå ¿­·®ÀÇ 10%¸¦ ÃÊ°úÇÒ °æ¿ì ºñ¸¸, ´ç´¢º´, °íÇ÷¾Ð À¯º´À²ÀÌ 39.0%, 41.0%, 66.0%·Î °¢°¢ ³ô¾ÆÁö´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

ÀÎÁ¦ÀÇ´ë ¼­¿ï¹éº´¿ø °­ÀçÇå ±³¼ö´Â "û¼Ò³âÀÇ °¡´ç À½·á ¼·Ãë ½À°üÀÌ ºñ¸¸°ú ½ÉÇ÷°üÁúȯÀÇ À§ÇèÀ» ³ô¿© °Ç°­À» À§ÇùÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù"¸ç ´Ü¸À À½·á ¼·Ã븦 ÁÙÀÌ·Á´Â ³ë·ÂÀÇ Áß¿äÇÏ´Ù°í °­Á¶Çß´Ù.

¡ã °Ç°­ÇÑ À½·á ¼·Ãë ¹æ¹ý

°Ç°­ÇÑ À½·á ¼·Ãë ¹æ¹ý

1) ÇÏ·ç 8ÀÜ ÀÌ»ó ¹°À» ¸¶½Å´Ù.

2) ÇÏ·ç 2ÀÜ Á¤µµ ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Å´Ù.

3) Ä¿ÇÇ, Â÷ µî À½·á¿¡ ½Ã·´, ¼³ÅÁ ÷°¡ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù.

4) °¡°ø½ÄÇ°ÀÇ ¿µ¾çÇ¥½Ã ¡®´ç¡¯ ÇÔ·®À» È®ÀÎÇÑ´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : ÀӽŠÁß °íÇ÷¾Ð, Ãâ»ê ÈÄ Àç¹ß ¿ì·Á ÀÖ¾î
´ÙÀ½±Û : ¼ö¸éÀå¾Ö ÀÖ´Â ÀÓ»êºÎ, Á¶»ê °¡´É¼º ³ô´Ù