°Ç°­Á¤º¸£¦»ó´ã

»êºÎÀΰú Ä®·³
°ü·ÃÁúȯ
BEST Q£¦A
Áø·á»ó´ã

»êºÎÀΰú Ä®·³

HOME > °Ç°­Á¤º¸£¦»ó´ã > »êºÎÀΰú Ä®·³

Àúź¼öÈ­¹° ½ÄÀÌ, ´ÙÀ̾îÆ® ÈÄ Ä®·Î¸® ¼Òºñ Áõ°¡¿¡ È¿
Àúź¼öÈ­¹° ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ ´ÙÀ̾îÆ® ÈÄ Ã¼Áß À¯Áö ´Ü°è¿¡¼­ Ä®·Î¸® ¼Òºñ¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°´Â µ¥ È¿°úÀûÀ̶ó´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù.

¹Ì±¹ ¸Å»çÃß¼¼Ã÷ º¸½ºÅÏ ¾Æµ¿ º´¿øÀÇ µ¥À̺ñµå ·çµåÀ¨(David Ludwig) ¹Ú»ç ¿¬±¸ÆÀÀº ¡°Ãֱ٠üÁßÀÇ 12%¸¦ °¨·®ÇÑ °úüÁß ¼ºÀÎ ±×·ìÀÇ Ã¼Áß À¯Áö ´Ü°è¿¡¼­ Àúź¼öÈ­¹° ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀÌ ´õ ¸¹Àº Ä®·Î¸®¸¦ ¼ÒºñÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù¡±¸ç ¡°ÃÑ ¿¡³ÊÁö ¼·Ãë·®¿¡¼­ ź¼öÈ­¹°ÀÌ Â÷ÁöÇÏ´Â ºñÀ²ÀÌ 10% °¨¼ÒÇÒ ¶§¸¶´Ù Ä®·Î¸® ¼Òºñ·®ÀÌ 52kcal/ÀÏ Áõ°¡Çß´Ù¡±°í ¹àÇû´Ù.

½Ä»ç

À̹ø ¿¬±¸¿¡¼­´Â üÁß °¨¼Ò ÀÌÀü¿¡ BMI°¡ 25¿´´ø 18~65¼¼ ¼ºÀÎ 234¸íÀ» ÃßÀû Á¶»çÇß´Ù. 12ÁÖ°£ÀÇ Ã¼Áß °¨·® ´Ü°è°¡ ½ÃÀ۵DZâ Àü¿¡ Âü°¡ÀÚµéÀº ÃÑ Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®ÀÇ 45%°¡ ź¼öÈ­¹°, 30%°¡ Áö¹æ, 25%°¡ ´Ü¹éÁú·Î ±¸¼ºµÈ µ¿ÀÏÇÑ ½Ä´ÜÀ» ¼·ÃëÇß´Ù. üÁß °¨·® ±â°£ µ¿¾È 12%ÀÇ Ã¼Áß °¨¼Ò°¡ ÀÖ¾ú´ø 164¸íÀ» ¹«ÀÛÀ§·Î 3±×·ìÀ¸·Î ³ª´©¾î ź¼öÈ­¹° ¼·Ãë·®¿¡ Â÷À̸¦ µÎ¾ú´Ù.

±× °á°ú üÁß À¯Áö ´Ü°è¿¡¼­ °íź¼öÈ­¹° ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÇÑ »ç¶÷µé°ú ºñ±³ÇßÀ» ¶§ Àúź¼öÈ­¹° ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÇÑ »ç¶÷µéÀº ÃÑ Ä®·Î¸® ¼Òºñ·®ÀÌ ÀÏÀÏ 209kcal ´õ ¸¹¾Ò´Ù.

¿¬±¸ÆÀÀº ¡°ÀÌ´Â ¼ÒºñµÈ Ä®·Î¸®ÀÇ Á¾·ù°¡ Ä®·Î¸® ¼Ò¸ð·®¿¡ ¿µÇâÀ» ¹ÌħÀ» ÀǹÌÇÑ´Ù¡±¸ç ¡°ÀÌ·¯ÇÑ È¿°ú°¡ ´õ ¸¹Àº °úüÁß Áý´Ü¿¡¼­ ÀÔÁõµÈ´Ù¸é, Ä®·Î¸® ¼·Ã븦 ÁÙÀÌÁö ¾ÊÀ¸¸é¼­µµ üÁß °¨·® È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ µÉ °Í¡±À̶ó°í µ¡ºÙ¿´´Ù.

ÀÌ ¿¬±¸ °á°ú´Â ¿µ±¹ ÀÇÇÐ Àú³Î(BMJ)¿¡ ¹ßÇ¥µÆÀ¸¸ç Medpage today µî ¿Ü½ÅÀÌ º¸µµÇß´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : žÆ, ¾ö¸¶º¸´Ù ¾Æºü ¸ñ¼Ò¸®¿¡ ´õ Àß ¹ÝÀÀÇØ
´ÙÀ½±Û : °ï¾àÁ©¸® ÇÔÀ¯ À½·á, ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú ¹ÌºñÇØ