°Ç°­Á¤º¸£¦»ó´ã

»êºÎÀΰú Ä®·³
°ü·ÃÁúȯ
BEST Q£¦A
Áø·á»ó´ã

»êºÎÀΰú Ä®·³

HOME > °Ç°­Á¤º¸£¦»ó´ã > »êºÎÀΰú Ä®·³

¿¹ºñ¸¾ ¼·Ãë·®Àº ½Ä»ç·®º¸´Ü °£½ÄÀ¸·Î º¸ÃæÇؾß
'°Ç°­ÇÑ ÀӽźÎÀÇ Ã¹ °ÉÀ½Àº ¿Ã¹Ù¸¥ ¿µ¾ç°ü¸®ºÎÅÍ'

¿¹ºñ¸¾À» À§ÇÑ ¿µ¾ç ¹× ½Ä»ýÈ° °¡À̵尡 Á¦À۵ƴÙ.

15ÀÏ ½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüûÀº ÀӽźÎÀÇ Ã¼Áß Áõ°¡´Â ÀÓ½ÅºÎ¿Í Å¾ÆÀÇ °Ç°­À» ¿¹ÃøÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áß¿äÇÑ ÁöÇ¥À̹ǷÎ, ÀӽŠÀü üÁßÀ¸·Î »êÃâÇÑ Ã¼Áú·®Áö¼ö(BMI)¸¦ ÅëÇØ ÀӽŠ±â°£ µ¿¾È Àû´çÇÑ Ã¼Áß Áõ°¡·® À¯Áö¸¦ ±ÇÀåÇß´Ù.

ÀӽźÎÀÇ °³Àκ° ±ÇÀå üÁß Áõ°¡·®Àº ù°, ´ë´Ù¼ö ¿¹ºñ¸¾ÀÌ ÇØ´çÇÒ °ÍÀ¸·Î º¸ÀÌ´Â Á¤»ó ¶Ç´Â °úüÁß ¹üÀ§(üÁú·®Áö¼ö 18.5 ÀÌ»ó~24.9¹Ì¸¸)¿¡ ¼ÓÇÏ´Â °æ¿ì ÀӽűⰣ µ¿¾È üÁß Áõ°¡·®Àº ¾à 11~15.9kg°¡ Àû´çÇÏ´Ù.

µÑ°, ÀúüÁß ¹üÀ§(üÁú·®Áö¼ö 18.5 ¹Ì¸¸)¿¡ ÇØ´çÇÏ´Â Àӽźδ ±ÇÀå üÁß Áõ°¡·®ÀÌ 12.7~18.1kg·Î ÁÖº° üÁß Áõ°¡·®Àº 0.5kgÀÌ Àû´çÇÏ´Ù.

üÁú·®Áö¼ö´Â Å°¿Í ¸ö¹«°Ô¸¦ ÀÌ¿ë, Áö¹æÀÇ ¾çÀ» ÃßÁ¤ÇÏ´Â ºñ¸¸ ÃøÁ¤¹ýÀ¸·Î ºñ¸¸ ÆÇÁ¤¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ÁöÇ¥.

BMI °è»ê¹ýÀº üÁß(kg)¡À½ÅÀå(m)¡À½ÅÀå(m)À¸·Î, Å° 160cm¿¡ ¸ö¹«°Ô 50kgÀÎ »ç¶÷ÀÇ Ã¼Áú·®Áö¼ö´Â 19.5ÀÌ´Ù.

¹Ù¶÷Á÷ÇÑ Ã¼Áß À¯Áö¸¦ À§Çؼ­´Â ±ÕÇü ÀâÈù ½Ä»ç¸¦ ÅëÇÑ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë°¡ Áß¿äÇϹǷΠ1ÀÏ ¿µ¾ç¼Ò ¼·Ãë ±âÁØ, °î·ù µî 6°³ ½ÄÇ°±ºÀÇ Æ¯¼º, ¿±»ê µî ¿µ¾ç¼Ò¸¦ Á¦´ë·Î ¾Ë°í ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù°í ½Ä¾àûÀº ¹àÇû´Ù.

½Ä¾àûÀº "Àӽźδ ÀӽŠÀü ¿µ¾ç ¼·Ã뺸´Ù ¸¹Àº Ä®·Î¸® ¼·Ãë°¡ ¿ä±¸µÈ´Ù"¸ç "´Ü¹éÁú, ¹«±âÁú, ºñŸ¹Î ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº À½½Ä À§ÁÖ·Î ¼·ÃëÇÏ°í Áö¹æÀ̳ª ´ç·ùÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ½ÄÇ°Àº ÁÙÀÌ´Â °ÍÀÌ ¹Ù¶÷Á÷ÇÏ´Ù"°í ¼³¸íÇß´Ù.

ƯÈ÷ ÀÓ½ÅÁß±â¿Í ÀÓ½ÅÈı⿡´Â ¼ºÀÎ ¿©¼ºÀÇ Æò±Õ ¿µ¾ç¼·Ã뺸´Ù °¢°¢ Æò±Õ 340kcal¿Í 450kcal Á¤µµ¸¦ ´õ ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.

½Ä¾àûÀº "ÀӽźΠÁß ÇÊ¿äÇÑ ¿­·®À» ÃæÁ·Çϱâ À§Çؼ­´Â ½Ä»ç·®À» ´Ã¸®´Â °Íº¸´Ù´Â ¿ìÀ¯¡¤À¯Á¦Ç°, °úÀÏÀ̳ª ä¼Ò µî °£½ÄÀ» ÅëÇÑ º¸ÃæÀÌ ¹Ù¶÷Á÷Çϸç, ÇÏ·ç¿¡ 2~3ȸ ¼·Ãë°¡ Àû´çÇÏ´Ù"°í °­Á¶Çß´Ù.

ÀÌ °¡À̵å´Â Àü±¹ º¸°Ç¼Ò¿Í º´¿ø µî¿¡ ¹èÆ÷µÉ ¿¹Á¤ÀÌ´Ù.

À̹ø Ã¥ÀÚ´Â ¡ã Àӽű⠹ٶ÷Á÷ÇÑ Ã¼Áß Áõ°¡ ¡ã ¿¹ºñ¸¾À» À§ÇÑ ±ÕÇü ½Ä»ç °¡ÀÌµå ¡ã ÀӽűⰣ Áß ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÒ »çÇ× ¡ã ¿¹ºñ¸¾À» À§ÇÑ °Ç°­ÇÑ ½Ä»ýÈ° Á¤º¸ ¡ã ¿¹ºñ¸¾ Q&A µîÀ¸·Î ±¸¼ºµÅ ÀÖ´Ù.

ÀÚ¼¼ÇÑ ³»¿ëÀº ½Ä¾àû ȨÆäÀÌÁö(PDF ÆÄÀÏ)¿¡¼­ Âü°íÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ÃßÈÄ ÀÇ·á±â°ü À¥ÆäÀÌÁö¿¡¼­µµ È°¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï e-book ÇüÅ·εµ Á¦°øµÉ °èȹÀÌ´Ù.

°Ç°­À» À§ÇÑ Ã¹°ÉÀ½ ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : Ãâ»ê ÈÄ °Ç¸ÁÁõ ½ÉÇØÁø ¾Æ±â¾ö¸¶ÀÇ ÇÇÀÓ¹ýÀº?!
´ÙÀ½±Û : ¿©µå¸§, º¯ºñ µî ¿ù°æÀüÁõÈıºµµ Ä¡·áÇÊ¿ä