폭식의 욕구..다른 욕구로 분산시켜야..
폭식이란 정말 순식간에 많은 양의 음식을 먹어 치우고 배가 불러서 불편감을 느끼면서도 계속 먹을 것을 찾는 증상을 말한다. 이렇게 먹고 난 뒤에는 살이 찌는 것이 두려워 구토를 하거나, 변비약, 이뇨제 등을 복용하고 심한 운동과 다이어트를 반복하기도 한다.
이와 같은 폭식과 구토가 주 2회 이상, 3개월 이상 지속될 때는 폭식증을 의심해 볼 수 있다.
이러한 폭식 욕구가 강하게 생길 때에는 어떤 즐거운 결과를 가져오는 행동을 대신함으로써 욕구를 분산시켜야 한다.
-운동을 하거나 음악 감상을 통해 마음을 안정시킨다.
-따뜻한 물로 샤워를 한다.
-자신의 마음속에 있는 모든 감정들을 종이에 써본다.
-친구에게 전화를 하거나 외출을 한다.
-재미있는 책이나 비디오로 관심사를 돌린다.
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