김정혜산부인과

임신 중에는 갑작스레 증가한 체중으로 인해 허리에 상당한 통증이 발생할 수 있다.

미국 산부인과학회에서는 임신 중 허리통증을 예방하고 완화시키는데 도움이 되는 다음과 같은 조언을 발표했다.

▷ 굽이 없거나 높은 굽의 하이힐을 피하고 적당한 높이의 굽을 가지고 있는 신을 신어 발 뒤꿈치가 살짝 들리게 한다. 또한 가운데가 아치형으로 되어 있어 발바닥의 굴곡에 맞는 신을 선택한다.

▷ 무거운 물건을 들지 않는다.

▷ 장시간 서있을 때는 한 쪽 다리를 계단이나 의자에 올려 둔다.

▷ 단단한 매트리스를 사용한다.

▷ 바닥에 앉거나 일을 할 때 허리를 구부리지 말고, 무릎을 굽혀야 한다.

▷ 의자에 앉을 때는 작은 쿠션을 허리에 받친다.

▷ 잘 때는 옆으로 누워 자고, 두 다리 사이에 베개를 끼워 넣는다.

▷ 허리 마사지를 가볍게 해 주고, 아이스 팩이나 온열 팩으로 찜질을 해 준다.

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