다이어트에 대한 상식 알아야..(2)
다이어트 시 몸에 무리가 가지 않도록 건강하게 살을 빼는 것이 중요하다. 하지만 잘 못된 상식으로 인해 자신도 모르게 몸에 해를 끼칠 수 있기에 다이어트하기 전에는 많은 것을 알고 시작해야 한다.
▶운동을 하면 식욕이 증가한다!?
운동을 하면 식욕이 감소한다. 많은 사람들이 운동이 식욕을 증가시키는 것으로 알고 있지만 실제로는 그 반대이다. 하루 한시간 이내의 운동은 식욕을 감소시키는 것으로 알려져 있다. 다만 한 시간 이상의 운동은 식욕을 증가시키다가 5-6 시간이 지나 과로로 인한 피로가 증가되면 식욕은 급격히 떨어지게 된다. 또한 운동시 체온 증가도 식욕을 감소시키는 역할을 한다. 그러므로 한 시간 이내의 운동으로 식욕을 감소시키는 효과를 얻을 수 있다.
▶식이요법만으로 체중을 줄였더니 피부가 처진다!?
식이요법과 함께 운동을 하여야만 그런 증세들이 없어진다. 체중이 감소되면 지방뿐만 아니라 근육 같은 제지방도 소실된다. 그러므로 식이요법 때에는 운동을 함께 시행하여 근육조직을 증가시켜 기초대사량도 늘리고 산소 운반 능력도 증가시켜야만 한다.
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