김정혜산부인과

‘다시 임신 전 몸매로 돌아갈 수 있을까?’ 임신 중 많게는 수십kg나 몸무게가 불어난 여성이 출산 후 하게 되는 가장 큰 고민이다.

체중을 줄이기 위해서 역시 운동과 식이요법을 병행해야 하는데, 산후 몸의 상태나 수유기에 무리가 가진 않을지 확실히 알아보고 시작해야 한다.
따라서 감량 전 의사와의 상담이 반드시 필요하다.

미국 산부인과학회는 산후 운동을 하는데 있어 기본적으로 지켜야 할 중요한 수칙 몇 가지를 제시했다.

▷ 임신 중 운동을 거의 하지 못했기 때문에 처음 시작할 때는 산책 등 낮은 강도의 운동을 해야 한다.
▷ 운동 전 반드시 준비운동을 해야 한다.
▷ 운동을 할 때는 스포츠 브라를 착용해 가슴에 무리가 가지 않게 해야 한다.
▷ 지방자치단체, 피트니스 센터, 병원 등 산후 여성을 대상으로 하는 전문적인 운동 강좌에 참여한다.

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