김정혜산부인과

감량 정체기..슬기롭게 대처해야..

'감량 정체기'는 정상적인 생리적 반응이다. 따라서 지속적으로 끈기 있게 식사조절과 운동을 병행하면 다시 체중이 줄어드는 시기가 찾아온다. 체중이 더 이상 줄지 않는다고 해서 식사량을 더 줄이는 것보다는 하루 1000～1200kcal를 유지하면서 음식의 종류를 바꿔보거나 운동량을 늘리는 것이 바람직하다. 운동량도 급격하게 늘리기보다는 5분씩 늘리거나 속도 혹은 중량을 높여서 조절하는 것이 좋다. 그래야만 장기적인 다이어트를 계획할 때 오는 정체기를 슬기롭게 대처 할 수 있다.

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