°Ç°­Á¤º¸£¦»ó´ã

»êºÎÀΰú Ä®·³
°ü·ÃÁúȯ
BEST Q£¦A
Áø·á»ó´ã

»êºÎÀΰú Ä®·³

HOME > °Ç°­Á¤º¸£¦»ó´ã > »êºÎÀΰú Ä®·³

û¼Ò³â ´ÙÀ̾îÆ® ¹«Á¶°Ç ±¾´Ù°¡´Â ¼ºÀå¹æÇØ!
´ÙÀ̾îÆ® ¿­Ç³ÀÌ ÀÏ°í ÀÖ´Â ¿äÁò, ÀԽà °øºÎ¿¡ ¿­À» ¿Ã¸®°í Àִ û¼Ò³â ÀÌ´õ¶óµµ ´ÙÀ̾îÆ® ¿¡ ´ëÇÑ °ü½É¸¸Å­Àº ¿¹¿Ü°¡ ¾Æ´Ñ °Í °°¾Æ º¸ÀδÙ.

û¼Ò³âµéÀº ¿Ü¸ð¿¡ ¹Î°¨ÇÏ°í À̼º¿¡ ´ëÇÑ °ü½ÉÀÌ ´Ã¾î³ª´Â ½Ã±âÀÎ ¸¸Å­ û¼Ò³âµéÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °¡Áö´Â °ü½ÉÀº ³²´Ù¸£´Ù. û¼Ò³âµéÀÇ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ý¿¡ °üÇÑ º¸°Çº¹ÁöºÎÀÇ ¼³¹®Á¶»ç µû¸£¸é ³²ÇлýÀº ¿îµ¿ÀÌ 71.3%¸¦ Â÷ÁöÇÏ°í ½Ä»ç Á¶ÀýÀÌ 59.8%¸¦ Â÷ÁöÇϸç, ¿©ÇлýÀÇ °æ¿ì ¿îµ¿ 65.6%, ½Ä»ç Á¶Àý 63.5%·Î ³ªÅ¸³ª ¸¹Àº û¼Ò³âµéÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ ½Ä»ç·®À» ÁÙÀ̰ųª, ´Ü½ÄÀ» ÇÑ´Ù´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.

û¼Ò³â ºñ¸¸Àº ÇÕº´ÁõÀÇ ¹ß»ý·üÀÌ ³ôÀ¸¸ç, ½É¸®ÀûÀ¸·Î ¿­µî°¨¿¡ ºüÁö°Å³ª ¿ì¿ï, ºÒ¾ÈÁõÀ» ³ªÅ¸³ª°Ô ÇÏ´Â µî ´Ù¾çÇÑ ¹®Á¦¸¦ ÀÏÀ¸Å°°Ô µÈ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼ºÀå±âÀÇ ±Ø½ÉÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ÀûÀýÇÑ ¼ºÀåÀ» ¹æÇØÇÏ¸ç ½É°¢ÇÏ°Ô´Â »À¿¡ Ä®½·ÀÌ ÃàÀûµÇÁö ¾Ê¾Æ ¼ºÀÎÀÌ µÇ¾úÀ» ¶§ °ñ´Ù°øÁõÀ» À¯¹ßÇÒ ¼öµµ ÀÖÀ¸¸ç, ºÎÀûÀýÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ¸·Î ÀÎÇØ °Å½ÄÁõÀ̳ª Æø½ÄÁõ µîÀÇ ¹®Á¦°¡ ¹ß»ýÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ±×·¸±â ¶§¹®¿¡ û¼Ò³â Àϼö·Ï ÀûÀýÇÑ ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿À¸·Î °Ç°­ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.

°Ç°­ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÀÌ´Â ¾î¶² °ÍµéÀÌ ÀÖÀ»±î?
1) 1500~2000kcalÀÇ ¿­·®À» À¯ÁöÇÕ´Ï´Ù. ¹«Á¶°Ç ¸ÔÁö ¾Ê´Â ¹æ¹ýº¸´Ù´Â ÀûÀýÇÑ ½Ä»ç¸¦ À¯ÁöÇÑ´Ù.
2) ÆнºÆ®Çªµå °°Àº µ¿¹°¼º Áö¹æ°ú ´Ü¼ø ´çÁú·Î ±¸¼ºµÈ ¸Þ´º´Â »ï°¡µµ·Ï ÇÑ´Ù.
3) ¸Ê°í § À½½ÄÀº ÇÇÇϵµ·Ï ÇÏ°í Àâ°î¹ä, ³ª¹° µî ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ¼·Ãë Çϵµ·Ï ÇÑ´Ù.
4) Äݶó µî Ä«ÆäÀÎÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ À½·á´Â ÁÙÀÌ°í ¹°À» ÃæºÐÈ÷ ¸¶½Å´Ù.
5) À½½ÄÀº õõÈ÷ ¿À·§µ¿¾È ¾Ã¾î ¸Ôµµ·Ï ÇÑ´Ù.

ÀÌÀü±Û : BÇü °£¿° »ê¸ð, ¾Æ±â¿¡°Ô Àü¿°µÇÁö ¾ÊÀ»±î?
´ÙÀ½±Û : Àӽżº ´ç´¢, ½ÄÀÌÁ¶Àý·Î ±Øº¹