간단히 해보는 뱃살 스트레칭
여자들 아랫배 뒤쪽에는 '자궁'이 자리 잡고 있기 때문에 아랫배가 나오는 건 당연하다.
그런데 문제는 기어이 아랫배를 삼겹살로 만들고 마는 아줌마 뱃살이다. 특별히 신경을 안 써도 보기 좋을 만큼만 아랫배가 나와주는 아줌마들도 있다. 그러나 그런 아줌마들은 백 명 중에 한두 명 정도나 될까. 보통 아줌마들에게는 여간 골칫거리가 아닌 뱃살!
방법 - 하나
01_ 다리를 쭉 펴고 똑바로 눕는다.
02_ 무릎을 세우고 두 손은 깍지를 껴서 머리 아래를 받쳐준다.
03_ 숨을 내쉬면서 턱을 들고 머리를 들어주고, 숨을 들이마시며 머리를 내려준다.
* 천천히 10회 반복. 탄력이 붙으면 횟수를 늘려 강도를 높인다.
* 턱은 가슴쪽으로 내려 붙이지 말고 반드시 위를 올려주고, 머리는 내릴 때 바닥에 완전히 붙이지 말아야 강도 높은 스트레칭이 된다.
방법 - 둘
01_ 무릎을 구부리고 편안히 눕는다.
02_ 숨을 들이마시고 다시 숨을 내쉬면서 엉덩이를 들어준다.
* 허리를 바닥에서 떼고 해도 되고, 허리를 바닥에 대고 해도 좋다.
* 허리가 약한 사람은 엉덩이만 들어주어도 엉덩이를 수축시켜주고 아랫배 살을 충분히 스트레칭해 줄 수 있다.
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