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¿À¸Þ°¡-3ÀÇ ¹ß°ß

1970³â´ë¿¡ µ§¸¶Å©ÀÇ ÇÑ º´¿ø¿¡¼­ ±×¸°·£µåÀÇ ¿¡½ºÅ°¸ðÀÎÀ» Á¶»çÇÏ¿´´Âµ¥, À°½Ä Áß½ÉÀÇ µ§¸¶Å©Àο¡ ºñÇØ µ¿¸Æ°æÈ­, ³ú°æ»ö, ½É±Ù°æ»öÀÌ ¸Å¿ì Àû¾ú´Ù´Â °á°ú°¡ ³ª¿Ô´Ù. µ§¸¶Å©ÀÎÀÇ »ç¸Á¿øÀÎ Áß ½É±Ù°æ»öÀÌ 40%ÀÌ»óÀ» Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ´Â °Í°ú´Â ´Þ¸® ¿¡½ºÅ°¸ðÀÎÀº ¹ßº´·üÀÌ ³ô¾Æ¾ß ÇÒ 61¼¼ ÀÌ»ó¸¸ ´ë»óÀ¸·Î ÇßÀ» ¶§ °Ü¿ì 3.6%¿¡ Áö³ªÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ±× ¿øÀÎÀ» ãÀº °á°ú »ý¼±¿¡ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Â EPA¿Í DHAÀÇ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ¹àÇôÁö°Ô µÇ¾ú´Ù. ºÏ±×¸°·£µå¿¡»ç´Â ¿¡½ºÅ°¸ðÀεéÀÌ ÁÖ½ÄÀ¸·ÎÇÏ´Â ¹°°í±â³ª ¹Ù´ÙÇ¥¹ü¿¡´Â ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀÎ EPA°¡ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ°í À̸¦ °è±â·Î ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»ê¿¡ °üÇÑ ¿¬±¸°¡ È°¹ßÈ÷ Àü°³µÇ±â ½ÃÀÛÇß´Ù.

¿À¸Þ°¡-3ÀÇ ±â´É

¿À¸Þ°¡-3´Â Å©°Ô DHA¿Í EPA·Î ³ª´¶´Ù. DHA´Â ¿ì¸® ü³»¿¡¼­ »ýü¸·À» ±¸¼ºÇÏ´Â Áö¹æ»êÀ¸·Î ³ú, ½Å°æ, ¸Á¸· µî¿¡ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖÀ¸¸ç EPA´Â ü³»¿¡¼­ È£¸£¸ó°ú À¯»çÇÑ ±â´ÉÀ» °¡Áö´Â ¾ÆÀÌÄÚ»ç³ëÀ̵å¶ó´Â ¹°ÁúÀÇ Àü±¸Ã¼·Î¼­ ´Ù¾çÇÑ »ýü ÀÛ¿ë¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â Áö¹æ»êÀÌ´Ù.

¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº ¿°ÁõÀÇ ¿øÀÎÀ» ¾ïÁ¦ÇÔÀ¸·Î½á °ú¹Î¼º ÇǺο°À̳ª ·ù¸¶Æ¼½º¼º °üÀý¿° °°Àº ¿°ÁõÁúȯÀ» ÁÙ¿©ÁÖ°í, ½ÉÀåÁúȯÀ» ¿¹¹æÇϸç õ½Ä°ú °°Àº ÆóÁúȯ¿¡µµ ÁÁ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ º¸°íµÈ ¹Ù ÀÖ´Ù. ¶Ç ¿À¸Þ°¡-3 Áö¹æ»êÀº Ç÷¼ÒÆÇÀÇ ÀÀÁýÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ¿© Ç÷Àü»ý¼ºÀ» ¾ïÁ¦ÇϹǷΠ½ÉÇ÷°ü°èÁúȯÀÇ ¿¹¹æ¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. DHA´Â ³ú¿Í ´«ÀÇ ¸Á¸·¿¡ ¸¹ÀÌ Á¸ÀçÇÏ¸ç ³ú¿Í ´«ÀÇ ±â´É°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼ºÀå¹ß´Þ ±â°£ µ¿¾È Àå±â°£ ºÎÁ·Çϸé ÀÎÁö±â´É, ÇнÀ´É·Â, ½Ã°¢±â´É¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù.

¿À¸Þ°¡-3ÀÇ ±Þ¿ø½ÄÇ°°ú ±ÇÀå·®, ÁÖÀÇ»çÇ×

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¿À¸Þ°¡-3´Â ¾î·ù(ƯÈ÷ µîǪ¸¥»ý¼±)¿¡ °¡Àå ¸¹ÀÌ Á¸ÀçÇϸç È£µÎ, Âü±â¸§, µé±â¸§ µî¿¡µµ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¿À¸Þ°¡-3ÀÇ ¼·Ã븦 À§Çؼ­´Â µîǪ¸¥ »ý¼±À» ¼·ÃëÇϵµ·Ï ÇÏ°í »ý¼± ¾Ë·¯Áö°¡ ÀÖ´Â °æ¿ì À§ÀåÀå¾Ö, ¼³»ç, ÇǺÎÁúȯ µîÀÇ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î È£µÎ, Âü±â¸§, µé±â¸§ µîÀ¸·Î ´ëüÇÏ¿©¼­ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.

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±¹Á¦¿µ¾ç±â±¸¿¡¼­ ±ÇÀåÇÑ ¿À¸Þ°¡-3ÀÇ ±ÇÀå·®Àº 600~1,000mgÀÌ´Ù. ¿À¸Þ°¡-6¿Í ¿À¸Þ°¡-3´Â ¼­·Î ¾à°£ÀÇ °æÀïÀû Èí¼ö°ü°èÀ̱⠶§¹®¿¡ ¹«¾ùº¸´Ù ºñÀ²ÀÌ Áß¿äÇѵ¥ ÇöÀç ±ÇÀå¼·ÃëºñÀ²Àº 6:1ÀÌ´Ù. ¿À¸Þ°¡-3°¡ ÁÁ´Ù°í °è¼Ó ±×°Í¸¸ °ú·® ¼·ÃëÇÏ¸é ºÎÀÛ¿ëÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¸»ÀÌ´Ù. ½Ç·Ê·Î ¿¡½ºÅ°¸ðÀεéÀº ¿À¸Þ°¡-3 °ú´Ù¼·Ãë·Î ³úÃâÇ÷ÀÌ Àæ´Ù´Â ¿¬±¸º¸°í°¡ ÀÖ´Ù.

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¸ö¿¡ ÁÁÀº ¿À¸Þ°¡-3µµ Áö¹æ»êÀÇ ÇÑ Á¾·ùÀ̱⠶§¹®¿¡ »êÈ­°¡ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î Ç×»êÈ­ ¿µ¾ç¼ÒÀÎ ºñŸ¹Î A, C, E, ¼¿·¹´½ µî°ú °°ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
Á¦2Çü ´ç´¢È¯ÀÚ´Â ¿À¸Þ°¡-3¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¶§ Ç÷´ç»ó½ÂÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇϹǷΠÀü¹®ÀÇ¿Í ²À »óÀÇÇÑ ÈÄ¿¡ ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
±×¸®°í ÀÓ»êºÎ¿Í ¼öÀ¯ºÎ¿¡°Ô ¾Æ±âÀÇ °Ç°­À» À§Çؼ­ ¿À¸Þ°¡-3ÀÇ ¼·Ã븦 ±Ç°íÇÏ°í ÀÖ´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¿À¸Þ°¡-3°¡ dzºÎÇÑ µîǪ¸¥»ý¼±À» ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ°Ô µÉ °æ¿ì ¾ÆÅäÇǸ¦ À¯¹ßÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸º¸°í°¡ ÀÖÀ¸¹Ç·Î ±ÇÀå·®À» ³Ñ°Ô ¼·ÃëÇÏÁö´Â ¾Ê´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.

ÀÌÀü±Û : Àá ¸ø µå´Â ¹ã, ¿©¼ºÀÇ ½ÉÀ庴 À§ÇèÀº Ä¿Áö°í
´ÙÀ½±Û : ´Ù¸® ±ÙÀ° ±â´É ÀúÇÏ¿Í ³ëÈ­ÀÇ °ü°è, °È±â·Î ÇØ°áÇÏÀÚ