김정혜산부인과

'나이는 속여도 피부는 못 속인다'는 말처럼 피부는 흐르는 세월을 고스란히 반영한다. 피부 노화는 20대 중반부터 시작되는데, 근육 의 퇴화와 함께 지방층이 얇아지면서 주름이 생기기 쉬운 상태가 되며 피부 탄력이 떨어져 피부가 처지는 현상이 일어난다.

특히 눈가는 얇은 피 부로 덮여 있어 가장 먼저 주름이 생기게 된다. 눈가 주름을 만드는 요인은 피부의 건조, 자외선, 잘못된 표정 습관 등에 의해 생긴다. 그런데 눈두덩이에 탄력 을 주는 운동을 반복하면 잔주름을 예방하고 눈이 처지는 속도를 늦출 수 있다. 비타민과 무기질이 부족하지 않도록 하는 것도 중요하다. 피부과 전문의 정혜신 원장의 ‘셀프 피부 관리법’(경향미디어)을 통해 운동법을 알아보자.

1. 눈 밑 잔주름 예방 운동법

성인 여성

1) 검지와 중지를 V자 형태로 만 들어 양쪽 눈 끝에 자연스럽게 눈 양쪽 가장자리 위에 올려놓는다. 중지는 눈 안쪽 끝에, 검지는 바깥쪽 끝에 올려지면 맞다.
2) 시선을 위로 향한 채 눈 밑 근육을 조이면서 천천히 눈을 감는다. 이때 검지와 중지 손끝에 약간 힘을 주어 눈 끝을 지그시 눌러 주름이 생기지 않게 펴준다. 이 상태로 10~20초 버틴 다. 3회 반복한다.

2. 눈꼬리 주름을 완화하는 운동

1) 눈가에 크림을 발라 촉촉하게 유지한다.
2) 눈에 약 간 힘을 준 상태에서 빠른 속도로 눈을 깜빡거린다. 10~20회 반복한다.
3) 이제 눈을 환하게 뜬 채로 깜빡이지 않으면서 몸의 긴장을 푼다. 함께 기지개 를 해주면 더욱 좋다.

3. 눈두덩이 피부를 탄력 있게 유지하는 운동

1) 이마 위에 양손을 편안하게 올려놓는다.
2) 눈을 감을 상태에서 눈 위쪽 근육을 최대한 아래로 당긴다. 이때 이마 위의 양손에 힘을 주어 눈썹이 아래로 처지지 않도록 유지한다. 호 흡을 내쉬면서 5초 동안 이 상태를 유지한다. 익숙해지면 10초~20초로 시간을 늘린다.

출처: 건강이 궁금할 땐, 하이닥(www.hidoc.co.kr)

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