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ÀÓ½ÅÇÑ ¾Æ³», ¾Æ±â À§ÇØ ÂøÇÑ ¾ÆºüµÇ·Á¸é?
ÀӽŰú Ãâ»êÀº ¿©¼ºÀÇ ¸òÀÌÁö¸¸, ¿©¼º¸¸ÀÇ ¸òÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù. ¾ÆÀÌÀÇ Åº»ýÀº ÇÑ °¡Á·ÀÇ ¼¼°è°¡ ¿ÏÀüÈ÷ ¹Ù²î´Â ³î¶ó¿î °æÇèÀ¸·Î, °¡Á· ±¸¼º¿ø ¸ðµÎ°¡ ÇÔ²² ¾ÆÀ̸¦ °¡Áö°í, ³º¾Æ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌÁö¿ä. ÀӽŰú Ãâ»êÀÇ °úÁ¤¿¡ ÀÖ¾î ÀÓ»êºÎ º»Àθ¸Å­À̳ª ¸·ÁßÇÑ ÀÓ¹«¸¦ Áö´Ï°í ÀÖ´Â »ç¶÷, ¹Ù·Î ¾ÆÀÌÀÇ ¾ÆºüÀÔ´Ï´Ù.

¸Â¹úÀÌ°¡ ´Ã¸é¼­ °¡»ç¸¦ ºÐ´ãÇÏ´Â ³²ÆíµéÀÌ ¸¹¾ÆÁ³´Ù°í´Â ÇÏÁö¸¸, ÀÌ·±Àú·± ÀÌÀ¯·Î ¾ÆÁ÷Àº ¾Æ³»°¡ ÁÖµµÀûÀ¸·Î °¡»ç¸¦ Ã¥ÀÓÁö´Â °¡Á¤ÀÌ ¸¹½À´Ï´Ù. ¹°·Ð °¡»ç¸¦ ¾î´À ÂÊÀÌ ´õ ºÎ´ãÇÏ´À³Ä´Â »óÈ£ ÀÌÇØ ÇÏ¿¡ ºÎºÎ°¡ Á¤ÇÏ¸é µÇ´Â ÀÏÀÌÁö¸¸, Æò¼Ò¿¡ ³²ÆíÀÌ ¾î´À Á¤µµÀÇ °¡»ç¸¦ ÇØ ¿ÔµçÁö °£¿¡ ¾Æ³»°¡ ÀÓ½ÅÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ±×º¸´Ù ¸¹Àº ºÎºÐ¿¡ Âü¿©ÇØ¾ß ÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.

¾Æ±âÀÇ ÃÊÀ½ÆÄ »çÁøÀ» º¸¸ç ±â»µÇÏ´Â ºÎºÎ

»ç¶ûÇÏ´Â ¾Æ³»¿Í ¾ÆÀ̸¦ À§ÇØ °¡»ç¿¡ Á¶±Ý ´õ Âü¿©ÇÏ´Â °ÍÀ» ½È¾îÇϰųª ±ÍÂú¾Æ ÇÏ´Â »ç¶÷µéÀº ¸¹Áö ¾ÊÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù. (¸¸¾à ±×·¸´Ù¸é ³²Æí°ú ¿¹ºñ ¾Æºü·Î¼­ÀÇ ¸¶À½°¡Áü¿¡ ´ëÇØ µ¹¾ÆºÁ¾ß ÇÒ ÀÏÀÔ´Ï´Ù.) ¹®Á¦´Â ¿ÀÈ÷·Á ±× µ¿¾È ÇØ ¿ÀÁö ¾Ê¾Ò´ø ÀÏÀ̶ó Àͼ÷ÇÏÁö ¾Ê°í, ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒÁö ¸ð¸£´Â µ¥¼­ ¿À´Â ¸·¸·ÇÔÀÌ°ÚÁö¿ä. ÀÌ·± ¿¹ºñ¾ÆºüµéÀ» À§ÇØ °¡»ç °¡À̵带 ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.

1. û¼Ò

-¾Æħ, Àú³á ȯ±âÇϱâ

Áý¾È °ø±â´Â â¹®À» ´Ý¾ÆµÎ¸é ¼øȯÇÏÁö ¾Ê¾Æ¼­ ¿À¿°µÇ±â ÁÁ¾Æ¿ä. ¾Æħ, Àú³á ÇÏ·ç 2¹ø! â¹®À» ¿­¾î¼­ Áý¾ÈÀ» ȯ±â½ÃÄÑ ÁÖ¼¼¿ä. û¼ÒÇÒ ¶§, ¿ä¸®ÇÒ ¶§ Æ´Æ´ÀÌ ÇØÁÖ¸é ´õ¿í ÁÁ½À´Ï´Ù.

-ºÎºÐ û¼ÒÇϱâ

¹Ù´Ú¿¡ ¶³¾îÁø ·Î¼Ç ¹æ¿ï, ¿ìÀ¯¸¦ ¸¶½Å ÄÅÀ» ¡°¿¡ÀÌ, ¸ð¸£°Ú´Ù¡± ÇÏ¸ç ¿Ü¸éÇØ º» Àû ¾øÀ¸½ÅÁö¿ä. ÀÌ·¸°Ô ¸ðÀÎ ¹Ù´Ú ¾ó·è, »ê´õ¹Ì°¡ µÈ ±×¸©¿¡ ¿¹ºñ¾ö¸¶ÀÇ ÇѼûÀÌ ±í¾îÁý´Ï´Ù. ¹Ì·çÁö ¸»°í °ð¹Ù·Î ÇØ°áÇϸé Áý¾ÈÀÏÀÌ Å©°Ô ´À²¸ÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù.

-»óÇÏ Á¿ì·Î û¼ÒÇϱâ

û¼ÒÇÒ ¶§ »©¸Ô´Â °÷ÀÌ »ý±â±â ½¬¿ì´Ï »óÇÏÁ¿ì·Î ÇØÁÖ¼¼¿ä. û¼Ò±â¿Í ¹°°É·¹ÁúÀº ÇÏ·ç 1¹ø ¼¼Æ®·Î ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÁö¸¸, ¸ÅÀÏ ÇÏÀÚ°í ´ýºñ¸é ¹ö°Å¿î ¸¶À½¿¡ À۽ɻïÀÏ·Î ³¡³¯ °¡´É¼ºÀÌ Å®´Ï´Ù. ¿©À¯°¡ ¾øÀ» ¶© û¼Ò±â·Î ¸ÕÁö¿Í ¸Ó¸®Ä«¶ô¸¸ ¾µ¾îÁÖ¼¼¿ä. °¡Á·µéÀÌ ¸¶½Ã´Â Áý¾È °ø±â°¡ ´Þ¶óÁý´Ï´Ù.

2. »¡·¡

-»¡·¡´Â »ö±ò ºÐ·ùºÎÅÍ

Èò»ö ¿Ê°ú £Àº »ö ¿ÊÀ» °°ÀÌ »¡¸é, £Àº »ö ¿Ê¿¡¼­ ¿°·á°¡ ºüÁ® Èò¿ÊÀ» º¯»ö½Ãų ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀÇ°¡ ÇÊ¿äÇÕ´Ï´Ù.

-ÁÖ¸Ó´Ï ºñ¿ì±â

ÁÖ¸Ó´Ï ¼Ó¿¡ ³²¾Æ ÀÖ´ø ÈÞÁö¿Í ÆæÀº ¼¼Å¹¹°¿¡ Áõ°Å¸¦ ³²±é´Ï´Ù. ¾ó·è´ú·èÇÑ ¼¼Å¹¹°À» ¾È°í ³¶Æа¨¿¡ Á¥Àº ÇѼûÀ» ³»¹ñ±â Àü¿¡ ¹Ì¸® »¡·§°¨ ÁÖ¸Ó´Ï ¼ÓÀ» È®ÀÎÇսôÙ.

-¾Ö¹ú»¡·¡

¾Ö¹ú»¡·¡´Â º» ¼¼Å¹ ÀüÀÇ »¡·¡¸¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ½ÉÇÏ°Ô ´õ·¯¿î ¿ÊÀº ¹Ì¸® ¼¼Á¦¸¦ Ǭ ¹° ¼Ó¿¡ ´ã°¡µÎ°í, ¿ÍÀ̼ÅÃ÷ ¿Ê±êÀ̳ª ¼Ò¸Å´Ü¿¡ ¼¼Á¦¸¦ ¹¯ÇôµÐ ÈÄ »¡·¡¸¦ ÇÏ¸é ´õ ±ú²ýÇÏ°Ô ¿ÊÀ» ÀÔÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

-¼¼Á¦ ¾çÀº Àû´çÈ÷

¼¼Á¦¸¦ ¸¹ÀÌ ³Ö´Â´Ù°í »¡·¡°¡ ´õ ±ú²ýÇØÁöÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. È¿°úÀûÀÎ ¼¼Á¦³óµµ´Â º¸Åë0.2~0.3%·Î, ±× ÀÌ»óÀÌ µÇ¸é ¼¼Á¦Â±â°¡ ¿Ê¿¡ ³²¾Æ ÇǺΠƮ·¯ºíÀ» À¯¹ßÇϰųª, ¿ÊÀÇ º¯»öÀ» °¡Á®¿Ã ¼öµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼¼Á¦¿ë±â¿¡ Ç¥±âµÈ ¾ç¿¡ ¸Â°Ô ÀûÀýÇÏ°Ô »ç¿ëÇսôÙ.

3. À庸±â

ÇÊ¿äÇÑ ¹°Ç° ¸ñ·ÏÀ» ¸Þ¸ðÇß´Ù°¡ Ä«Æ®¿¡ ³ÖÀ¸¸é µÇÁö ¹¹ ¾î·Á¿ï °Í ÀÖ³ª ½ÍÁö¸¸, À庸±â¿¡µµ ¿Ã¹Ù¸¥ ¼ø¼­°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ½ÄÇ°ÀÇ °æ¿ì, ½Ç¿Âº¸°ü 60ºÐÀÌ Áö³ª¸é ¼¼±Õ ¼ö°¡ ±Þ¼ÓÈ÷ ´Ã¾î³ª¼­ ½ÄÁßµ¶¿¡ °É¸± ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.

»ýÈ°ÀâÈ­ - ³ÃÀåÀÌ ÇÊ¿ä ¾ø´Â ½ÄÇ° : ½Ò, ÅëÁ¶¸², Ä¿ÇÇ, ¶ó¸é µî - ä¼Ò, °ú ÀÏ : ´ç±Ù, ½Ã±ÝÄ¡, Æ÷µµ, Âü¿Ü µî - ³ÃÀåÀÌ ÇÊ¿äÇÑ °¡°ø½ÄÇ° : ÇÜ, ¼Ò½ÃÁö, ¿ìÀ¯, ¾î¹¬ µî - À°·ù : ´ß°í±â, ¼è°í±â, µÅÁö°í±â - ¾îÆзù : °íµî¾î, Á¶±â, Á¶°³, °Ô µî - ³Ãµ¿½ÄÇ°°ú À¯Á¦Ç° : ³Ãµ¿ µ·°¡½º, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², ¿ìÀ¯ µîÀÇ ¼øÀ¸·Î ±¸ÀÔÇÏ¸é µË´Ï´Ù.

½ÄÇ°±¸¸Å´Â 60ºÐ À̳»¿¡ ³¡³»°í, Áý¿¡ µµÂøÇÏ¸é ¹Ù·Î ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö´Â °Íµµ ÀØÁö ¸»¾Æ ÁÖ¼¼¿ä.

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¡¤ °í¿Â´Ù½ÀÇÒ ¶§ ±â½ÂÀÎ ¹«Á», ¹°¸®Ä¡´Â ¹æ¹ýÀº?
¡¤ ³» ¸ð½ÀÀº ¾îµð¼­ ¿Ô³ª, ±Ã±ÝÇÑ ¿Ü¸ð ¿ì¼º vs. ¿­¼º
¡¤ ¿©µå¸§ ¾à, ³» ¸ö¿¡ ¾ÈÀüÇÏ°Ô »ç¿ëÇϱâ


Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶§, ÇÏÀÌ´Ú (www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : °íÀ§Çè ÀÓ»êºÎ ÀÔ¿øÁø·áºñ¡é, ½Åû¹æ¹ýÀº?
´ÙÀ½±Û : ¸ðÀ¯ ¸ÔÀÌ´Â ¾ö¸¶¸¦ À§ÇÑ ¿Ã¹Ù¸¥ ¼öÀ¯ »ó½Ä