°Ç°­Á¤º¸£¦»ó´ã

»êºÎÀΰú Ä®·³
°ü·ÃÁúȯ
BEST Q£¦A
Áø·á»ó´ã

»êºÎÀΰú Ä®·³

HOME > °Ç°­Á¤º¸£¦»ó´ã > »êºÎÀΰú Ä®·³

Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ ¸ÔÀÚ! Àӽźο¡°Ô ÁÁÀº °£½Ä
°Ç°­ÇÑ Ãâ»ê°ú žƿ¡ ¿µÇâÀ» ÁÖ´Â ÀӽŠÁßÀÇ ¿µ¾ç°ü¸®´Â ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ ºÎºÐÀÔ´Ï´Ù. ÀӽŠÁß¿¡´Â ÀӽŠÀüº¸´Ù ´õ ¸¹Àº Ä®·Î¸®°¡ ¿ä±¸µÇ±â´Â ÇÏÁö¸¸, ¹«Á¶°Ç ´õ ¸Ô±âº¸´Ù´Â ¿µ¾ç°¡ ³ôÀº À½½ÄÀ» ¼±ÅÃÇØ Á¶±Ý¾¿ ÀÚÁÖ ¸ÔÀ¸¸é¼­ Àû´ç·® ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.

Àӽźδ ºÎÁ·ÇÑ ¿µ¾ç¼Ò¸¦ ä¿ì±â À§ÇØ ¾Æħ°ú Á¡½É, Á¡½É°ú Àú³á »çÀÌ¿¡ °£½ÄÀ» ¸Ô´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. °£½ÄÀ¸·Î´Â ±â¸§Áö°Å³ª ´Ü°Í, °úÀÚ, ÆнºÆ® Ǫµå´Â ÇÇÇÏ°í ¿ìÀ¯ ¹× À¯Á¦Ç°, ´Ü¹éÁú ½ÄÇ°, ä¼Ò³ª °úÀÏ, °ß°ú·ù°¡ ÃßõµË´Ï´Ù.

½ÄÇ°ÀǾàÇ°¾ÈÀüó°¡ Á¦¾ÈÇÑ ÀӽŠÁß¿¡ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº °£½ÄÀ» ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.

ÀӽźΠÃßõ °úÀÏ

Å丶Åä

¹Ù³ª³ª

¿ä±¸¸£Æ®

Âð°í±¸¸¶¿Í ´ÜÈ£¹Ú

Ǫ·é

¸êÄ¡¿Í Ä¡Áî

Å丶Åä =Å丶Åä´Â ÀӽźλӸ¸ ¾Æ´Ï¶ó ³²³à³ë¼Ò ´©±¸¿¡°Ô³ª ÁÁÀº °úÀÏ·Î ¾Ë·ÁÁ³½À´Ï´Ù. dzºÎÇÑ ºñŸ¹Î A, C´Â ¸é¿ª·Â ÁõÁø°ú ÇǺΠ°³¼±¿¡µµ µµ¿òµÇ¸ç, žÆÀÇ ¼ºÀå°ú ¹ßÀ°À» ÃËÁøÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ, Ç×»êÈ­ ¹°ÁúÀÎ ¶óÀÌÄÚÆæ°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀ» ÁÙ¿©ÁÖ´Â ·çƾ, º¯ºñ¸¦ ¿¹¹æÇÏ´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇϸç, Ä®·Î¸®°¡ ³·°í Æ÷¸¸°¨Àº Ä¿¼­ ÀӽźΠ°£½ÄÀ¸·Î ÃßõµÇ´Â ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.

¹Ù³ª³ª =¹Ù³ª³ª¿¡´Â ºñŸ¹Î B6, ºñŸ¹Î A, º£Å¸Ä«·Îƾ, ¿±»ê, Ä®·ý µîÀÌ Ç³ºÎÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ¿±»êÀº ºóÇ÷°ú žÆÀÇ ½Å°æ°ü °á¼ÕÀ» ¿¹¹æÇÏ¿© ÀӽŠÁß ÇʼöÀûÀ¸·Î ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÏ´Â ¿µ¾ç¼ÒÀÔ´Ï´Ù. Ä®·ýÀº ÀÔµ¡À» ¸·´Â µ¥ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù. ´Ü, Ä®·Î¸®°¡ 100g´ç 80kcal·Î ´Ù¸¥ °úÀÏ¿¡ ºñÇØ ³ô¾Æ¼­ ³Ê¹« ¸¹ÀÌ ¸ÔÁö ¾Êµµ·Ï ÁÖÀÇÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.

¿ä±¸¸£Æ® =¿ä±¸¸£Æ® ³»ÀÇ À¯»ê±ÕÀº Àå³» Àâ±Õ ¹ø½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ°í, À¯ÇرÕÀ¸·Î ÀÎÇØ »ý±ä µ¶¼º¹°ÁúÀ» ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâ½ÃÄÑ ÀåÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô ÇÕ´Ï´Ù. ´Ü, ¼³ÅÁ ÇÔÀ¯·®°ú Ä®·Î¸®°¡ ³Ê¹« ³ôÁö ¾ÊÀº °ÍÀ» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

Âð°í±¸¸¶¿Í ´ÜÈ£¹Ú =ÀӽŠÁß¿¡´Â ÀÚ±ÃÀÌ Ä¿Áö¸é¼­ ÀåÀ» ¾Ð¹ÚÇÏ°í, È£¸£¸óÀÇ ¿µÇâÀ» ¹Þ¾Æ º¯ºñ°¡ ã¾Æ¿À±â ½¬¿îµ¥ °í±¸¸¶¿Í ´ÜÈ£¹ÚÀº ¼¶À¯¼Ò°¡ dzºÎÇØ º¯ºñ¿¡ µµ¿òµË´Ï´Ù.

Ǫ·é(°ÇÀÚµÎ) =Ǫ¸¥Àº ¿­·®ÀÌ ³·°í, ½ÄÀ̼¶À¯, Ä®·ý, öºÐ, ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ¿© ÀӽźÎÀÇ ¿µ¾ç°ú º¯ºñ¿¡ ¸Å¿ì È¿°úÀûÀÎ ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.

¸êÄ¡¿Í Ä¡Áî =¿ìÀ¯, Ä¡Áî, µîǪ¸¥ »ý¼± µî¿¡´Â Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎ¿¡ ÀӽźÎÀÇ Ä®½· ¼·Ãë¿¡ µµ¿òµË´Ï´Ù. Ä®·ýÀº žÆÀÇ »À¿Í Ä¡¾Æ¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ¸¸µé¸ç ½ÉÀå°ú ±ÙÀ°À» ¼ºÀå½ÃÅ°´Â µ¥ ²À ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼ÒÀÔ´Ï´Ù. ¸»¸° ¸êÄ¡, Ä¡Áî´Â ÈÞ´ë°¡ Æí¸®ÇϹǷΠ°£½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇϱ⿡ ÀûÇÕÇÕ´Ï´Ù. ´Ü, ¸êÄ¡¿Í Ä¡Áî¿¡´Â ³ªÆ®·ý(¼Ò±Ý) ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¼·Ãë ½Ã Àú³ªÆ®·ý Á¦Ç°À» ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

Ãâó: °Ç°­ÀÌ ±Ã±ÝÇÒ ¶©, ÇÏÀÌ´Ú(www.hidoc.co.kr)

ÀÌÀü±Û : Æ¢±è, Âî°Å³ª ±¸¿î À½½Äº¸´Ù Ç÷´ç ´ú ¿Ã¸°´Ù
´ÙÀ½±Û : Á¶±âÁøÅë ³ªÅ¸³ª¸é ¾î¶»°Ô ÇØ¾ß ÇÒ±î?